Venenpathologien betreffen Menschen verschiedener Altersgruppen, einschließlich junger Menschen. Daher stellt sich natürlich die Frage: Ist Sport mit Krampfadern möglich? Gibt es Einschränkungen, wie gefährlich Belastungen der Wadenmuskulatur sind?
Ist Sport gefährlich für Krampfadern?
Die Meinung, dass Sie bei einer Venenerkrankung keine körperliche Aktivität ausüben können, ist falsch. Es gibt Disziplinen, die sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße auswirken. Moderate Bewegung ist in verschiedenen Stadien der Krankheit angezeigt. Unter der Aufsicht eines Arztes sind sie auch an einer komplexen Form der Pathologie beteiligt.
Die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, mit Krampfadern aktiv Sport zu treiben, kann nur ein Phlebologe geben. Nach der Analyse aller Daten zum körperlichen Zustand einer Person erklärt der Spezialist, welche Disziplinen zu bevorzugen sind und welche zu vermeiden sind. Training hilft:
- den Lymphfluss normalisieren;
- den Körper stärken;
- normalisieren die Durchblutung;
- Stärkung der Venenwände.
Bei der Sportwahl berücksichtigen sie, dass es im Krankheitsfall schwierig ist, eine bestimmte Muskelgruppe anzuspannen oder zu entspannen. Richtig gewählte Disziplin ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung zu normalisieren. Dies führt zu einer Verbesserung des Zustands der Gefäße, reduziert die Manifestationen der Pathologie.
Empfehlungen für das Training bei Venenerkrankungen
Um Krampfadern und Sport richtig zu kombinieren, ist es wichtig, den Rat von Spezialisten zu berücksichtigen. Sie werden Anstrengungen produktiver machen und Komplikationen vermeiden.
Hier sind ihre Empfehlungen:
- im Stehen tritt die größte Belastung auf die Beine auf;
- die beste Option - Klassen "Sitzen" und "Liegen";
- zum Training des Herzmuskels wird ein Ruder- oder Horizontaltrainer bevorzugt;
- im Klassenzimmer ist es notwendig, elastische Bandagen der Beine durchzuführen;
- die Muskelgruppe des Oberkörpers ist in der Belastung nicht begrenzt;
- Viel trinken ist gut fürs Blut.
Für welche Sportart man sich auch entscheidet, die Belastung der Wadenmuskulatur sollte moderat sein.
Wahl der Lasten
Trotz der Tatsache, dass Fitness und Krampfadern erfolgreich kombiniert werden, ist es notwendig, Sportbelastungen unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers zu wählen. Die Krankheit führt zu Blutstau, Knötchenbildung in den Gefäßen, Venenverdrehung. Intensives Training kann schädlich sein und zu irreparablen Folgen führen.
Wasser
Sportliche Aktivitäten werden von starkem Schwitzen begleitet. Es ist notwendig, den Flüssigkeitsverlust im Körper wieder aufzufüllen. Da die Verdickung des Blutes in der Pathologie der Venen besonders gefährlich ist. Dies führt zu einer schlechten Durchblutung, Stagnation und dem Auftreten von Blutgerinnseln. Viel Wasser zu trinken füllt den Wassergehalt in den Gewebezellen wieder auf, macht das Blut flüssiger. Dadurch arbeiten Herzmuskel und Herzklappen weniger belastet, die Blutzirkulation in den Gefäßen wird beschleunigt.
Angemessene Kleidung
Sport mit Krampfadern macht man am besten in spezieller Kleidung. Zum Verkauf stehen spezielle Munitionstypen, die die Muskeln in Form halten sollen. Sie reduzieren die Anstrengung der Beine, verteilen den Druck richtig auf die Wadenmuskulatur.
Kompressionsstrümpfe (Socken, Strumpfhosen, Strumpfhosen) helfen nicht nur beim Training gut, sondern sind auch im Alltag angebracht. Die regelmäßige Verwendung von Overalls in Kombination mit der Haupttherapie rehabilitiert die Wände der Blutgefäße und beschleunigt die Genesung.
Welche Sportarten tun, wenn Sie krank sind?
Sportarten, die bei Krampfadern sinnvoll sind:
- Wassergymnastik und Schwimmen.
- Radfahren ist gut zur Kräftigung der Beinmuskulatur, da man in einem konstanten Tempo arbeiten muss.
- Das Gehen in bequemen Schuhen stärkt die Blutgefäße.
- Golf. Während des Wettkampfs bewegen sich Sportler ständig an der frischen Luft, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Welche Sportarten mit der Pathologie der Venen ausgeübt werden können, wird später besprochen.
Wassersport
Die empfohlene Sportart bei Krampfadern ist Schwimmen. Der Unterricht im warmen Wasser reduziert die Belastung der Gefäße, strafft die Muskulatur und stärkt die Venenwände. Wasser hat eine gute Wirkung auf die Venen. Kurse im Wasser sind auch in schwierigen Stadien der Krampfadern erlaubt.
Yoga
Yoga Pilates ist erlaubt, wenn Sie krank sind. Solche Übungen werden in statischer Position durchgeführt und sind bei Venenerkrankungen indiziert. Während des Unterrichts ist es notwendig, die korrekte Ausführung zu beobachten und die Atmung zu überwachen.
Daher ist es nicht wünschenswert, Yoga alleine zu praktizieren. Ein erfahrener Meister überwacht die richtige Einstellung, hilft beim Entspannen, wirkt auf die richtigen Muskeln ein.
mit Einschränkungen erlaubt
Welche Sportart Sie mit Einschränkungen bei Krampfadern treiben können, erfahren Sie bei einem Phlebologen. Experten raten:
- Laufen Sie mit einer mit dem Arzt vereinbarten Intensität;
- Fitness ist im Anfangsstadium der Krankheit nützlich;
- Maschinen zum Trainieren in Rückenlage;
- Tanzkurse (mit Ausnahme der hüpfenden Elemente) sind gut für die Beine.
Eilen
Laufen in moderatem Tempo ist in der Pathologie nützlich. Während des Unterrichts beschleunigt sich der Herzschlag, die Herzmuskeln arbeiten aktiver, das Blut zirkuliert schneller. Die Klappen in den Venen der Beine beginnen intensiver zu arbeiten, Staus werden beseitigt. Beim Joggen ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu wählen: Orthopädische Einlagen und bequeme Turnschuhe reduzieren die Belastung der Wadenmuskulatur.
Dauer und Tempo des Laufs werden vom behandelnden Arzt anhand des Gesundheitszustandes des Patienten festgelegt.
Für Spaziergang
Gehen ist akzeptabel und für Krampfadern verfügbar. Die Wanderung erfolgt im Freien mit bequemen Schuhen. Es ist gut, vor dem Gehen Kompressionskleidung zu tragen. Das Tempo muss moderat sein, es kann mit kurzen Läufen abgewechselt werden. Gehen auf der Stelle ist in den späteren Krankheitsstadien indiziert.
Ungültige Übungen und Belastung
Krampfadern bei Sportlern treten bei Kraftsportarten auf, die eine größere Belastung der Beine erfordern, wenn sie sich weigern, Overalls zu tragen.
Über Sprünge und Kniebeugen
Mit Vorsicht müssen Sie springen und hocken. In einem fortgeschrittenen Stadium der Erkrankung sollten solche Übungen nicht durchgeführt werden. In einem frühen Stadium werden die Aktionen in einem langsamen Tempo ohne Verstärker ausgeführt.
Während des Unterrichts müssen Sie den Zustand der Venen ständig überwachen. Sobald die Verschlechterung festgestellt wird, wird der Unterricht sofort eingestellt. Der Patient sollte sich beraten lassen.
Kniebeugen können geübt werden, solange sie flach ausgeführt werden.
Anaerobe Belastung
Anaerobe Aktivitäten beinhalten körperliche Betätigung, die einen Sauerstoffmangel verursacht. Krafttraining, Arbeit mit Kettlebells und Gewichten, Gewichtheben und Bodybuilding, Radfahren, Laufen sind kontraindizierte Sportarten für die Venenpathologie. Bei Sauerstoffmangel im Körper werden Prozesse aktiviert, die helfen, den Luftmangel auszugleichen: Das Herz schlägt schneller, der Druck steigt. Dieser Zustand ist gefährlich für Problemvenen, da er Thrombosen und Blutungen verursacht.
Klassen mit anaerober Belastung sind in einem frühen Krankheitsstadium unter folgenden Bedingungen erlaubt:
- Tragen Sie Kompressionskleidung oder wickeln Sie Ihre Beine mit elastischen Bandagen ein.
- reduzierte Unterrichtszeit;
- Trink viel Wasse r.
Trainingsgeräte und Krampfadern.
Es ist notwendig, an Simulatoren mit Krampfadern zu arbeiten, nachdem die Belastungen mit dem Phlebologen abgestimmt wurden. Die Hauptregel ist die Mindestbelastung der Beine.
Krafttraining ist im Frühstadium der Erkrankung sinnvoll, sofern es in horizontaler Position erfolgt. Dadurch wird die Belastung der Beine reduziert, die Belastung der Oberkörpermuskulatur wird beliebig gewählt.
Eine gute Alternative zum Joggen und Radfahren ist die Arbeit an Simulatoren. Mit Krampfadern können Sie nicht laufen oder Fahrrad fahren. Moderne Modelle regulieren die Belastung, überwachen den Puls, überwachen den Druck, den Zustand der Wadenmuskulatur. Ein rückengestützter Ergometer erleichtert die Belastung der Beinmuskulatur, da der Schwerpunkt nach hinten verlagert wird.
Fitness und Gymnastik
Klassen mit geringer körperlicher Anstrengung bei Krampfadern sind erlaubt unter Beachtung der Regeln:
- Wickeln Sie während des Trainings Ihre Beine mit einer elastischen Bandage oder tragen Sie Kompressionskleidung.
- vermeiden Sie Stoßbelastungen, Kraftübungen;
- die Bewegungen richtig ausführen;
- kontrollieren den Zustand der Blutgefäße.
Mit dem Auftreten von Besenreisern, einem Schweregefühl, sollten Sie sofort einen Phlebologen aufsuchen.
Was tun nach dem training
Beim Sport wird die Blutbewegung beschleunigt, die Wadenmuskulatur erwärmt sich. Unmittelbar nach dem Training müssen Sie ihnen eine Pause gönnen. Es ist gut, auf dem Rücken zu liegen und die Beine über der Körperhöhe zu platzieren. Dies wird helfen, sich zu entspannen, Blut zum Herzen zu transportieren und die Atmung wiederherzustellen.
Kontraindikationen für Sport
Für Patienten mit Krampfadern ist professioneller Sport kontraindiziert. Dies gilt insbesondere für Menschen nach einer Operation zur Entfernung von Venen oder Knoten.
Sie können den Körper keinen schweren Belastungen aussetzen, Sie sollten intensives Laufen und Radfahren vermeiden. Kontraindikationen für Sport - eine fortgeschrittene Form der Krankheit - offensichtliche Schwellung der Gefäße, das Vorhandensein von Knoten. Unabhängige Übungen können zu Komplikationen führen.
Vorbeugung von Krampfadern
Die traditionelle Medizin bietet ein breites Spektrum an Möglichkeiten, die Krankheit zu behandeln. Beispielsweise stärken Johanniskraut und Ingwerwurzel das Immunsystem und tragen zur Normalisierung der Durchblutung bei.
Die Vorbeugung von Krampfadern kann als Raucherentwöhnung, Alkoholmissbrauch bezeichnet werden. Ein langer Aufenthalt in High Heels, der Missbrauch von heißen Bädern und Saunen wirken sich negativ auf die Blutgefäße aus.